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Turnbeutel auf und los!?
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Turnbeutel auf und los!?

Von mir aus gern, doch am Anfang jeden Trainings mit einem Personal Trainer steht ein ausführlicher Gesundheits-Check. Die Grundlage für langfristigen Erfolg beim Personal Training bildet ein maßgeschneiderter Trainingsplan. Zu Anfang verschaffen wir uns einen Überblick über Deine persönlichen, gesundheitlichen und medizinischen Grundlagen.

In einem Erstgespräch ermitteln wir Deine momentane körperliche Leistungsfähigkeit und definieren Dein Trainingsziel. Nur wenn die Startposition gut definiert ist, lässt es sich effektiv trainieren. Das dauert etwa 60 Minuten und ist für Dich kostenlos und unverbindlich.

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Du bist,

Du bist, was Du isst.

Das Richtige einkaufen, gesund kochen, gut essen und die Lust am Leben blüht auf! Ich zeige Dir die wirklich funktionierenden Tricks, mit denen Du Dich fit isst und gesund bleibst. 

+ Extra Info für Neugierige (klicken)

Die beste Nachricht zuerst: es kommt vor allem darauf darauf an, daß Du Dich genußvoll und gesund ernährst. Dazu gehört regelmäßiges Essen, damit Dein Körper nichts auf Vorrat speichern muss.

Zu wenig zu essen ist nämlich oft der Grund, weshalb Menschen trotz eines individuellen Trainingsplans nicht abnehmen. Ich begleite Dich auf dem Weg zu Deinem Wunschgewicht, mit Lust und Genuß.

Für gesundes Abnehmen muss der Stoffwechsel beschleunigt werden. Das funktioniert am Besten in der Verbindung aus wirkungsvollem Training und einem guten Ernährungsplan. Dazu schauen wir gemeinsam auf Deine persönliche Situation, Dein Ernährungsverhalten und definieren Deine Ziele. Dein daraus erwachsender, individueller Trainings- und Ernährungsplan bringt Dich auf Trab – und macht Dich fit!

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was Du isst.
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killing me softly
 

Killing me softly…

Ein gut definierter Körper ist nicht nur schön anzusehen, er stärkt auch Dein Selbstbewußtsein und verbessert Deine Körpersprache. Dabei sorgen genau auf Dich ausgerichtete Trainingseinheiten für Abwechslung und schnellere Fortschritte. Als Dein Personal Trainer lerne ich Deine persönlichen Schwächen und Stärken kennen, sporne Dich an und bringe Dich an den entscheidenden Stellen weiter. Du gibst das Tempo, ich den Takt.

In meinem Studio erarbeiten wir dann gemeinsam die optimale Strategie für Dich, sei es als Rückentraining, Schwangerschaftstraining, Nachbereitung nach der Geburt oder Problemzonentraining mit Körperstraffung – ich bin bereit, wenn Du es bist!

 
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Geräte und Techniken

Geräte und Techniken

Nicht neu, aber jeden Tag neu belegbar ist die banale Erkenntnis,  
daß 'Viel' nicht immer viel hilft. Oft sind es in Wahrheit die einfachen und sanften Methoden, die die nachhaltigste Wirkung entfalten.
Bei mir vereinen sich diese beiden Pole: behutsam, wenn Elastizität und stabile Grundlagen aufgebaut werden sollen, stark und fordernd für den besonderen Kick, der Dich nach vorne bringt. Dieses sind meine Asse:

 
 
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Körpergewicht

Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren zu lernen, bedeutet ohne Geräte fit zu werden! Durch Änderung der Körperposition bei einzelnen Übungen kann die Schwierigkeit unter Anleitung gut angepasst werden, so dass jeder die Übungen durchführen kann.

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EMA / EMS

Elektrostimulations-Training ist ideal für alle, die es eilig haben oder wenig Zeit aufbringen können, da in nur rund 20 Minuten Trainingszeit die gesamte Muskulatur gestärkt und aktiviert wird.  Zudem die optimale Ergänzung zum klassischen Training – für sichtbare Erfolge in kurzer Zeit. 

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Theraband

Die einfachen Dinge sind eben ganz oft auch die besten: Therabänder stehen im Ruf, das kleinste transportable Studio zu sein. Sie sind sanfte und effiziente Trainingsgeräte zur Erhaltung und Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Gibt's bei mir in jeder Farbe – von zart bis hart!

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Massagen

Nach dem Training löst eine klassische Massage auf befreiende Weise die alltagsüblichen Verspannungen im Nacken und Rücken in Wohlbefinden auf. In einem angenehm temperierten Massageraum findest Du nach einem langen Arbeitstag oder forderndem Training zu Dir zurück. Ich verstehe mich auf sinnliche Wellness-Massagen zum Wohlfühlen, zur Entspannung und für Deine innere Balance.

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Mein Studio

Ein Raum, der während des Trainings nur Dir und mir gehört. Konzentration und fokussiertes Arbeiten im Training, dazu eine erprobte Bandbreite effektiver Methoden, um Dein Ziel mit geradem Blick nach vorn unter fachkundiger Anleitung zu erreichen. Meine lichtdurchfluteten Räume bieten uns den idealen Rahmen für Deine Fortschritte. Eine private Dusche und Umkleide stehen selbstverständlich ebenfalls zu Deiner Verfügung.

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Claudine Sternitzke

 

 

 

 
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